2 przerwy w

[...] mi idzie, nie muszę robić podczas 2 obwodu tyle przerw co przy ostatnim, zrobiłem tylko jedną minutkową w połowie 2 obwodu ;d Niestety micha mi ostatnio nie szła, wczoraj miałem imprezę no i tak wyszło, że wieczorem nie zjadłem zbyt dużo a dziś taki lekki obiad, postaram się nadrobić jakoś ;d Teraz 2 dni przerwy, do zobaczenia w poniedziałek :D

Amber, Doris pierogi już zjedzone, ale może na kluski się załapiecie :-D 18.10.2014 DNT Miała być zumba, ale nie wyszło. Cały dzień z nosem w książkach, jedynie przerwy na jedzenie i siku :-D Miska 1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g WPC, 15g słonecznik, łyżeczka kakao, 150g jabłko 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko [...]

[...] a nie moje plecy ;) 9.12.2014 DNT Dosyć nudno dzisiaj było. Śniadanie, szkoła, w szkole drugi posiłek, obiad, szkoła muzyczna, w muzycznej czwarty posiłek, kolacja, chwila przerwy i do nauki. To tak w skrócie %-) Wykorzystałam sobie ten mój ‘’czas wolny’’ i cyknęłam jakieś fotki podglądowe. Miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 20g wiórki [...]

[...] zakresu się mylę więc ktoś kto ma książkę niech mnie poprawi ;) W ćwiczeniu L wychodzi na to, że najpierw dwie serie po 8 powtórzeń pomiędzy którymi należy zrobić 1.5 minuty przerwy i jechać później maxy. Więcej czasu na odpoczynek, może będzie lżej }:-( K2 kompletny brak sił. Wracam do podpórki 18 cm. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-09-03 [...]

[...] W pracy nie było lekko więc postanowiłem się wspomóc przedtreningówką ( nox pump ) Dipsy poszły fajnnie. A6 ciężko cholernie w ostatnich 2 seriach i musiałem robić dłuższe przerwy. Po podciąganiu już byłem wypruty z mocy, a pistolety mnie dobiły. Odpocząłem sobie przy brzuszkach w G. W H muszę wywalić jedno sekundowe spięcia bo mnie buja na [...]

[...] antagonistycznie klatkę i plecy... Mega zajazd... pod koniec zbierało na wymioty, ale jakoś się powstrzymałem %-) Pierwsze dwa ćwiczenia typowo siłowe, potem s.s krótkie przerwy między seriami (dosłownie 15-20 sec) zrobiły robotę :-) Do tego na deser jeszcze został interwał z aero, ale jakoś dałem radę %-) Mam nadzieję, że z treningu na [...]

[...] że dałem im "lekko" odpocząć :-) W każdym ćwiczeniu palenie już przy 4-5 powt, nie wiem co było grane ale podoba mi się to %-) Najbardziej zajechały mnie fronty, przerwy między seriami były 35 sec z zegarkiem w ręku, tętna nie zidentyfikowano... xD Od dziś wrzucam drop sety do treningów,bo jak ktoś może zauważył praktycznie wgl ich [...]

to teraz bedzie 100 pytan do: 1. obli czyli robie 1a,1b potem 90sek przerwy itd? 2. czym moge w razie wojny zastapic 1b, nie ukrywam ze jest 1 stanowisko sztangi w skosiek i zawsze jest oblegane, moze byc ciezko z dopchnieciem sie ;) 3. 2b nie zrobie na poreczach, za ciezka mam dupe, probowalam sie tego nauczyc ale 2-3cm to max moich mozliwosc [...]

[...] miesiaczkowania po utracie wagi i duzej aktywnosci fizycznej. Pani Doktor przepisalam mi Duphaston ktory mam brac przez 10 dni po 2 tabletki dziennie potem 10 dni przerwy= czekania na miesiaczke, jesli sie nie pojawi to 11 dnia znowu zaczynam Duphaston. Wlasnie minela pierwsza seria, 11 dzien i nic. Ta Pani Doktor nie jest moim [...]

[...] młotkowy stojąc Unoszenie nóg w zwisie na drążku Wszystkie ćwiczenia robię 5 serii po 8 powtórzeń (z kilkoma wyjątkami) bo to na mnie najlepiej działa. Duże ciężary, krótkie przerwy 60s. Dodatkowo staram się w DNT robić rano interwały biegowe po ok 15 min ale nie zawsze się udaje. 5) Aktualne fotki [...]

[...] z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, [...]

[...] z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, [...]

dzień 5 TRENING: 3x, 1min przerwy między obwodami 1. Wyciskanie hantli stojąc 15x 6/6/5  2. Młotki stojąc 15x  6/6/5 3. Dipsy na ławce 15x  15/11+4/9+6 4. Delt Kickbacks 15x 3/3x10+2x5/2 5. Burpees 10x 1. Unoszenie hantli przodem 15x  3/3x7+2x8/2 2. Uginanie rąk z gumą 15x  3. Uginanie rąk ze sztangielkami 15x  3/3/3 4. Prostowanie rąk (kick [...]

[...] :-))%-) *wycisk- to po pompkach robi się na zupełnie zdechłych mięśniach *rozpiętki- #-P Ciążyły te trójki, oj ciążyły. *wycisk wąsko- to też na styk; z 9 bankowo byłyby przerwy *tricek- ładnie latał %-) *marsz- to chyba było najtrudniejsze #-P Sporo mi zajęło rozruszanie się i przypomnienie sobie ruchu, a jak już się rozkręciłam, to [...]

[...] 40kgx5 50kgx4 55kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 Seria główna* 87,5kgx5 85kgX5poprzedni tydzień 82,5kgx5 80kgx5 77,5kgx5 75kgx5 72,5kgx5 70x5 * Minuta przerwy i : A-2. Sztanga łamana nachwyt 30kg + waga sztangi łamanej co 2 serie spadek ciężaru o 2,5kg 10s A-3. Sztanga łamana podchwyt Zdecydowanie lepiej niż w poprzedni [...]

[...] 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 Seria główna* 92,5kgx5lekko 90kgx5 87,5gX5 85kgX5 82,5kgx5 80kgx5 77,5kgx5 75kgx5 72,5kgx5 https://www.youtube.com/watch?v=2AM5rd1j5kM * Minuta przerwy i : A-2. Sztanga łamana nachwyt 30kg + waga sztangi łamanej co 2 serie spadek ciężaru o 2,5kg 10s A-3. Sztanga łamana podchwyt [...]

[...] albo przy wejściu w nogi przywaliłam bokiem głowy w biodro partnera...) - może to przez to, że dostałam @ %-) ========================================== Zejdźcie ze mnie, przerwy nie będę robić, bo moja głowa bardzo źle to znosi %-) Od piątku do niedzieli mam DNT w związku z wyjazdem na sędziowanie Mistrzostw Polski Muay Thai, natomiast [...]

[...] podudzi leżąc 4x10 Wspięcia na palce siedząc 4xmax Generalnie do teraz czuje mega osłabienie w nogach po tym treningu, chodzenie po schodach to dla mnie nie lada wyczyn, przerwy między seriami do 1 min również swoje zrobiły. Z racji że w poniedziałek odpuściłem aero, tym razem po treningu wskoczyłem na bieżnię, 10min wcześniej porcja 15g BCAA [...]

[...] na palce na hack maszynie stojąc, równolegle do ziemi, w 3 pozycjach stóp( palce do wewnątrz, stopy równolegle i palce na zewnątrz) 3 s po 10 powt 7 szt po 30- 40 sec przerwy między serami Kardio: 30 min orbitrek 7, 1 km Po kardio ok. 10 min rozciągania nóg Po czwartym posiłku 20 min pozowania( wyjątkowo zrobiłem trening pozowania [...]

[...] ZMA, witaminki, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - 2 obwody, każda stacja 2min, 15 sek przerwy: worek (same nogi), worek (same ręce), przeskoki jednonóż na leżący worek, bieg bokserski z hantelkami 1kg, skakanka, przenoszenie prostych nóg nad leżącym workiem, [...]